zrzut diety

[...] NIE CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? NIE PROWADZĘ. WYELIMINOWAŁAM SŁODYCZE, SŁODKIE NAPOJE. OGRANICZYŁAM PIECZYWO . CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] zdjęcia) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po trenie Odżywianie : trzymam michę (dałem zrzut z potreningu) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane [...]

Witam, potrzebuję zaczerpnąć Waszej opini. Od połowy zacząłem chodzić na siłke, z 74kg zrobiłem 81 przy 178 cm wzrostu lecz nie miałem jakiejś konkretnej diety tylko starałem się jeść dużo i zdrowo. Przybyło mi sporo tłuszczu na tyłku i w okolicy pasa tak, że teraz nie mieszcze się w żadne spodnie- ogólnie mam straszną tendencje do tycia w tych [...]

[...] Może są jakieś źródła tłuszczy które mają też dużo kalorii także dodałbym je do diety i tym samym zapełnił bym lukę w tłuszczach i w kcal za jedym zamachem. Tutaj potrzebuję waszych sugestii. Dzięki pozdrawiam poniżej zrzut tej diety. http://s10.postimage.org/c247jp8ax/dieta_2012_12_18.png Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-12-17 14:32:29

[...] dieta hipoglikemiczna czyli co chwila cukieras czy daktyle, rodzynki ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę lub lekko tyję [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage [...]

[...] w diecie niskowęglowodanowej - potrzebuje zastąpić białkiem jeden posiłek w ciągu dnia plus koktajl na noc. Do tej pory tj. 2 tygodnie stosowałam whey 100% complex. Poniżej zrzut mojej diety. Wiek :redukcja Płeć : /kobieta Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x [...]

[...] wszystko całkiem amatorsko oczywiście Dostęp do sprzętu - jest taka mała ale dobra siłka Cel treningowy - poprawa sylwetki, dopalenie tłuszczu na początek Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - pełno tego w podpisie Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - dawno już nic nie brałem, jedynie białko na noc cobie popijam, o3 i witaminki [...]

[...] na czas Euro 2016. Tyle tytulem wstepu, pozdrawiam wszystkich uczestnikow konkursu. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/6/cdde017b3c9d4b96b4d2a26cee4a2c27.jpg Dieta bedzie zrzut z dziennika kazdego dnia, ogolnie rzecz biorac B/W/T - 140/420/90, ok 3000kcal w DT, i 2700 kcal w DNT - wegle w dol. Trening to FBW 3xtydz, kazde cwiczenie 2 serie po [...]

[...] ale nie jestem pewien czy przypadkiem nie za duzo weglowodwanow mam w diecie, dodam rowniez ze ostatnio zaczela mnie brac sennosc i spadki energii w ciagu dnia Dodaje zrzut z PoTreningu i wczesniejsze jak i aktualne zdjecie Licze na odpowiedz i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35c9afed26944db9a044385ad8f9f912.jpg [...]

Jak wspomniałem w temacie - lodówki ani kuchenki nie posiadam i nie zmieni się to w ciągu najbliższych czterech lat. Mimo to chciałbym dbać o to, co jem. Obecnie liczę kalorie i makroskładniki każdego dnia (z racji tego, że dość słabo się pilnuję, raczej skupiam się na samych kaloriach, dostarczając za mało białka). Moim głównym źródłem pożywienia [...]

[...] tak CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] + 200 kcal = 2288 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2288 + TEF(10% z 2288 = 228) = 2288 + 228 = 2516 kcal Staram się ułożyć diete pod te 2500kcal Wrzucam zrzut utworzonej przezemnie diety i jak widać brakuje mi jeszcze 1000kcal które musze zwiększyć jedynie tłuszczami ale tutaj jest problem bo nie wiem czym ? [...]

[...] ciało. Problemem też jest cellulit. Od listopada 2016 trochę mięśnia udało się zbudować. Tylko ten facik :) Aha, stan zdrowia oceniam na bdb. Badam się co roku. Poniżej zrzut mojej dzisiejszej szamki. Co robię źle, co dodać, co odjąć? Ja próbuje metodą prób i błędów. Niestety waga jaka była taka jest. Pewnie zwrócicie uwagę na brak warzyw. [...]

[...] jakieś 1000-1500 jadłam i teraz znów przytyłam. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE obecnie? Wieczorem wstawię zrzut z dziennika. Ogólnie jadłam 1600/1700 (bez warzyw) i myślałam, ze trzymam wagę. Raz dziennie zdarzały się jakieś paluszki (70 g) czy wafle blonnikowe (50g) ale poza tym [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) MŻ, ogolnie uwazam z jedzeniem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie KP [...]

[...] krytykę i przepraszam jeżeli temat jest w złym dziale. Pozdrawiam. EDIT: pierw napisałem a potem dopiero przeczytałem regulamin, bardzo przepraszam {:-( wklejam ankietę i zrzut z potreningu.pl: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74,6 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 86,7 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 [...]

[...] nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Staram się jeść zdrowo, jem mało cukrów, za dużo tłuszczy i dużo białka. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] crossfit. Dostęp do sprzętu - - Ławka do ćwiczeń - Drążek - Sztanga - Hantle Cel treningowy - zwiększenie wydolności organizmu, zwiększenie masy mięśniowej Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na [...]

[...] Nie jestem pewien, co do efektów moich działań. W internecie milion jest zdjęć, jak ludzie palą podobną nadwagę w chwilę, a ja widzę jedynie skromny progres. Załączam zrzut przykładowej diety w DT. Różnica kcal między dniem DNT i DT to 2100 vs 2500. Jeżeli chodzi o suplementację: rano przed śniadaniem kreatyna, przed treningiem bcaa, po [...]